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30過ぎてメタボ気味 体重は毎年記録更新中
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プレートを付けれるだけ付けた状態です
27.5kg・・・ 中途半端に重い




これでローイング系 握力系 サイドベント シュラッグ その他色々と自宅で出来ます。 
まぁ、実際はほとんどジムメインでこのダンベルの出番は少ないです。

部屋で落としたら大変ですから!


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先ほど体重を測りまして

69.3kg・・・

現状維持です

そういえば、去年買ったプロテイン1個を開けました。
そのうちレビューします。
今日はジムにて下半身と背中のトレ

全身をこなそうと思ったけど、胸に違和感があったためベンチプレス等は省きました。

ハーフスクワット
120kg 8回 3セット

ベントオーバーロー
60kg 10回 3セット

シュラッグ
70kg10回 2セット

チンニング
ワイド ナロー 逆手 各2セット

ウォーキング 10分

ベントオーバーローとシュラッグをチート気味にしてたら、顔から大量の汗が出てきました。
こんなに汗をかいたのは久しぶりです。



21カールとはアームカールの1種目で
ローレンジ7回 ハイレンジ7回 フルレンジ7回 計21回カールするから21カール

21回やるから21カールですが・・・
20回や22回でも自分のなかでは21カールです

腕の種目の締め的な感じで1セットのみで十分です。
重量設定が難しいです。
少し軽めの重量でローレンジ7回 ハイレンジ7回 ここら辺で腕がバテてきます 
最後フルレンジを7回(チート気味でokです) これで1セットです

私の場合
数セットのアーム系種目をした後に21カールをすると 21カール中に確実にパンプアップします。

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