30過ぎてメタボ気味 体重は毎年記録更新中
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先ほど体重計りまして67.9kg

減ってません

最近マッチョ信者になってきたのか分かりませんが食事を控えることが出来ません。

食事を控えると筋肉が落ちる?  と思い、それなりに食べてしまいます。

今からボウリング場にいってきますけど、その前にラーメン食べる予定です。
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今日はジムにて瞬発力系のトレーニング

フルスクワット
60kgでクイックにフルスクワット 10回 5セット

ベンチプレス
60kgベタ寝のクイックで8回 3セット

ベントオーバーロー
60kg 10回 2セット

踏み台昇降
可能な限り早いスピードでバテるまで2セット

最初のフルスクワットは かなりいい感じに出来ました

ベンチプレスや踏み台昇降は不器用な感じがしました
間もなくホエイプロテインが無くなります。

来週末まで保つでしょうか
iherbで買おうと思いましたが送料が・・・おもったよりたかい

5ポンドで送料15ドル
10ポンドで送料24ドル

とりあえず来月まで様子を見てみます。
先ほど体重を量りまして

67.6kg

現状維持です。

最近気になってることがあります。

筋トレ後は少し体重が増えて2~3日で徐々に元の体重に戻るけど有酸素運動や長時間ボウリングをしたりすると2kgほど体重が落ちて1日くらいかけて元に戻る感じです。
ボウリングの時も十分に水分や糖分を摂取していても体重が落ちます。

筋肉の水分量が変動してるんですかね?
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