{
2010/01/02(土) }
ワイドグリップチンニング 俗に言う懸垂です。
チンニング チンアップ 懸垂 等の呼び名がありますが日本のウエイトトレーニングではチンニングが一般的でしょう。
高背筋を鍛えて逆三角形の体を手に入れるにはワイドグリップのチンニングが不可欠と言われてます。
手幅をかなり広げて背中で上げる感じ
ただ、背中で上げる感覚を身につけるのは難しいです。初心者でワイドグリップでのチンニングを余裕で出来る人はほとんどいないと思います。私も、初めは5cmぐらいしか上がりませんでした。
ラットプルダウン
反動を使ってトップまでもっていく様なチートのワイドグリップチンニング
ナローグリップチンニング
などを3ヶ月ほどしてたら、それなりに出来てきて、高背筋に効かす感覚を覚えました。
前半がワイドグリップのチンニング 使ってる筋肉に注目です。
チンニング チンアップ 懸垂 等の呼び名がありますが日本のウエイトトレーニングではチンニングが一般的でしょう。
高背筋を鍛えて逆三角形の体を手に入れるにはワイドグリップのチンニングが不可欠と言われてます。
手幅をかなり広げて背中で上げる感じ
ただ、背中で上げる感覚を身につけるのは難しいです。初心者でワイドグリップでのチンニングを余裕で出来る人はほとんどいないと思います。私も、初めは5cmぐらいしか上がりませんでした。
ラットプルダウン
反動を使ってトップまでもっていく様なチートのワイドグリップチンニング
ナローグリップチンニング
などを3ヶ月ほどしてたら、それなりに出来てきて、高背筋に効かす感覚を覚えました。
前半がワイドグリップのチンニング 使ってる筋肉に注目です。
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